Makassar, Jurnalsepernas.id – MOMEN Bulan Ramadan saat berbuka puasa dengan buah adalah pilihan yang sehat, karena buah mengandung banyak vitamin, mineral, dan serat yang baik untuk tubuh. Namun, tidak semua buah cocok dikonsumsi saat perut kosong setelah seharian berpuasa.
Beberapa buah justru dapat menyebabkan gangguan pencernaan atau lonjakan gula darah yang berlebihan.
Berikut Jurnalsepernad.id menurunkan beberapa buah yang sebaiknya dihindari saat berbuka puasa.
1. Durian
Durian mengandung kadar gula dan lemak yang tinggi, yang dapat menyebabkan lonjakan gula darah secara drastis setelah berbuka. Selain itu, durian juga dapat menyebabkan perut terasa tidak nyaman dan kembung jika dikonsumsi dalam jumlah banyak.
2. Nangka
Buah nangka sulit dicerna oleh sebagian orang dan dapat menyebabkan perut kembung atau gangguan pencernaan. Konsumsi nangka saat perut kosong juga bisa menimbulkan rasa tidak nyaman.
3. Ceri dan Buah Asam
Buah yang memiliki tingkat keasaman tinggi, seperti ceri, jeruk, nanas, dan lemon, sebaiknya dihindari saat berbuka. Buah-buahan ini dapat memicu naiknya asam lambung dan menyebabkan iritasi pada perut yang kosong.
4. Semangka dalam jumlah berlebihan
Semangka memang menyegarkan dan mengandung banyak air, tetapi jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan saat berbuka, bisa menyebabkan perut kembung atau diare karena kandungan airnya yang sangat tinggi.
5. Pisang Mentah
Pisang memang baik untuk kesehatan, tetapi pisang yang belum matang sempurna mengandung pati resisten yang sulit dicerna dan dapat menyebabkan perut kembung atau sembelit jika dikonsumsi saat berbuka.
6. Buah Lalengan atau Manisan Buah
Buah kalengan atau manisan buah biasanya mengandung banyak gula tambahan yang dapat menyebabkan lonjakan gula darah dan meningkatkan risiko diabetes jika dikonsumsi dalam jumlah besar saat berbuka.
Sebagai alternatif, pilih buah yang lebih ramah untuk pencernaan saat berbuka, seperti kurma, pepaya, apel, dan melon.
Buah-buahan ini lebih mudah dicerna dan membantu mengembalikan energi tanpa membebani lambung. Pastikan juga untuk tidak berlebihan dalam mengonsumsi buah, agar tubuh tetap nyaman dan sehat selama berpuasa. (Sumber: Vikipedia).
Pewarta: Sapri/Hahri
Editor : Loh
